【名作2024夏期】レフ筋トレⅠ 入門［期間限定］

お客様の声

　この講座は、ひとことで言うと体が快適に動くようになる筋トレを学び身につけることです。まずはじめにすることは、クロス腹筋の"ラフ"版と"レフ"版です。それによって"ラフ"と"レフ"の違いを体験します。
　その違いを、その場歩きや歩行で実感することで、レフ化が快適なメンタルとボディと動きに繋がることを学べます。つまり人の体は、ただ筋トレしてたんじゃダメなんだということが、事実として突きつけられるということです。そして、レフ筋トレによって疲労回復と同時に快適に動ける筋肉が育つことを実感しました。
　筋トレを実践していない方にも、取り組める内容だと思いました。私は中学生の頃から辛くて酷いO脚になり、筋トレを出来るだけ避けてきました。そうであっても今年から通年の身体能力上級を受講し、無理のない所から高岡先生のリード通りにレフ筋トレを取り入れることで、脚が綺麗に揃うようになってきました。今までこんなものと思っていた足腰の状態が改善し、日に日に快適に動けるようになり幸せを感じています。そして、精神的なストレスも抜けて、落ち着いてきました。
　映像トレーニングをする度に、真剣に取り組んで自分の身に起きている変化を探しながら、沢山のことに気づきました。初めのうちは自分でアレンジせず、その通りするを徹底的に意識したことが、成果に繋がったと思います。毎日お気に入りのレフ筋トレ映像をチョイスして、その通りに一緒にやるのも好きです。そして、ゆる体操と組み合わせるのも効果を深めて楽しいです。
　この講座を選んで良かったと思っています。（R.Tさん）

　期待以上の内容でした。
　講座で取り扱う種目がわかっていたので、本で予習をしていましたが、はるかに高い質で取り組むことができました。
　まず初めの、レフ筋トレの上達の方向性の解説だけでも受講してよかったと思いました。
　クロス腹筋は、普段からよくやっているのですが、より多くのポイントを同時達成することで、脳も鍛えられ、レフ化していく感覚がつかめました。
　串刺し腕立ては、胸点を通る串が水垂転換されて、立位になったときの身体の安定感を導いてくれるのが、とてもおもしろい感覚でした。
　また、基礎になる立甲のトレーニングもルースニングと合わせて準備できるとより成果が上がって、よりベースになるトレーニングの見直しの機会にもなりました。
　Jスクワットは、ゆるんでレフ化するほど、内転筋軸が通っていくのがわかりました。
　背骨まわりの筋肉群も適切に協調し出すとの解説もあり、これから上達していくのがとても楽しみです。
　スポーツや仕事でのレベルアップのみならず、人生をよくしたい全ての方に必須の講座だと思います。（吉川利休さん　野球　東京都）