• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2024/07/10
• ISBN：9784093115629
• 価格：1,540円（税込）
• 出版社：小学館

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【目次】
• 第1章　スマホねこ背とパソコン腰痛の正体
• 第2章　高岡式 背骨スリスリ1分体操で背骨を改善！
• 第3章　ねこ背と腰痛を改善する1分ゆる体操8選！
• 第4章　正しい立ち姿勢と立ち姿勢の改善法
• 第5章　スマホ・パソコン使用時の正しい姿勢のつくり方
• 第6章　ねこ背と腰痛改善に効く高岡式呼吸法とゆる体操

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2024/04/04
• ISBN：9784065352328
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：講談社

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【目次】
• 第1章　 従来のトレーニングを一新する「レフ筋トレ」
• 第2章　 なぜ従来の筋トレを変える必要があるのか
• 第3章　「レフ筋トレ」でどこまで能力を高められるのか
• 第4章　 筋トレをレフ化する9つの方法
  積極的脱力　／　地芯乗り　／　センター（軸）　／　正確無比な身体使い　／　3つの抵抗勢力の排除　／　呼吸コントロール　／　筋トレ前後・途中でのルースニング導入　／　日常的にルースニングに取り組む　／　ほかの運動とのコーディネーショントレーニング
• 第5章　 代表的なレフ筋トレ10種目
  クロス腹筋　／　ヘソ垂軸腹筋（ヘソ垂軸肘膝吸着腹筋）　／　センター串刺しフロントプッシュ　／　TSスクワット（テーブル・サポートスクワット）　／　Jスクワット（ジャパニーズスクワット）　／　転子四股　／　ハイテク肩甲骨モゾ　／　長座腕支肩甲上下法　／　長座腕支体幹三段回法　／　前四足吊下体幹三段回法

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2023/08/04
• ISBN：9784865813975
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：さくら舎

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理想の「歩き」が生きる根本を変える！

　身体論の第一人者であり、超一流の武術家である著者が、人間にとってほぼすべての全身運動の原型である「歩き」にメスを入れる。
　最も多く繰り返し、必要不可欠な移動法である歩きを基に開発した「歩道」――その全貌が明かされる。

　歩道は、直立軸・移動軸・作動軸、この3種類の基本軸の組み合わせと応用発展によって生まれた５つの軸（姿勢軸・リード軸・モーター軸・ドライブ軸・フォアフット軸）を活かした歩き方で展開する。
　たとえば、直立軸に作動軸を組み合わせた「姿勢軸」をマスターすると、優れた脳と美しい身体の動きがつくられる。 そして、そのためのトレーニング法が示される。理想の歩きが、健康と能力を倍増させる。

【目次】
• 序章　歩きを極める
• 第１章　優れた脳と美しい身体の動きをつくる「姿勢軸」
• 第２章　疲労を軽減・解消しながら超高速で歩ける「リード軸」
• 第３章　スポーツに日常動作に高品質な動きとパワーをもたらす「モーター軸」
• 第４章　緩軸と姿勢軸アタック３
• 第５章　前進する筋力とメンタル力・リーダー力をつける「ドライブ軸」
• 第６章　リード軸ウォークと呼吸法モーション
• 第７章　華麗なフットワークを身につける「フォアフット軸」

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2022/09/20
• ISBN：9784862556639
• 価格：1,980円（税込）
• 出版社：カンゼン

内転筋軸の優劣の差が、アスリートの結果を左右する！

秘策・帝王“猛獣スクワット”で能力を一気に解き放つ！
全身200の骨格と500の筋肉のほぼすべてを同時にコントロール

「内転筋軸の帝王“猛獣スクワット”」とは？
人間の遺伝子の中に潜んでいる猛獣の脳と身体の能力(＝全身200の骨と500の筋肉すべてのパーツを組織分化して、それらのパーツに手綱をつけてコントロールする内転筋軸を通す能力)を鍛えるスクワット

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一流アスリートは「内転筋軸」を鍛えることで最高のパフォーマンスを発揮している！
「内転筋軸」と言われると「それは一体何だろう？」と思う人も多いと思います。
内転筋は両脚の内側にある筋肉群で、長内転筋や短内転筋、大内転筋など数種類の筋肉で構成されています。内転筋は両脚の内側の筋肉ですから、軸をつくるために非常に重要な働きをする筋肉群なのです。

今回の書籍を出版できたのも、2021年に背骨をテーマにした書籍『背骨が通れば、パフォーマンスが上がる! 』を出版し、その前提として股関節をテーマにした『キレッキレ股関節でパフォーマンスは上がる! 』を出版し、そしてさらにその前提として肩甲骨をテーマにした『肩甲骨が立てば、パフォーマンスは上がる! 』を出版するというように、これまでに発表した書籍の蓄積があってはじめてできたことです。

本書で取り上げる内転筋軸に関わる筋肉は、内転筋とその拮抗筋である外旋筋群になります。そして「内転筋および内転筋軸」がスポーツのパフォーマンスにおいてなぜ重要なのか、その解説をするとともに具体的なトレーニングも紹介します。

皆さんも「内転筋軸って具体的にどんな働きをするのだろう？」と、すごい興味が湧いてきたのではないでしょうか。それでは、実際に内転筋軸が働く姿を見ていきましょう。

【目次】
• 導入編 「内転筋軸」に見る、超一流アスリートの共通点
• 基本編 Lesson1 内転筋軸の帝王「猛獣スクワット」
• 基本編 Lesson2-1 肩・肩甲骨の強化
• 基本編 Lesson2-2 股関節・仙骨の強化
• 基本編 Lesson3-1 軸・背骨の強化
• 基本編 Lesson3-2 足裏中心の強化
• 発展編 第一法 踵内踝回擦立法
• 発展編 第二法 横臥内転筋軸吊脚法・吊体幹法

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2022/07/26
• ISBN：9784583115245
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：ベースボール・マガジン社

誰でもいつでもゾーントレーニングができる、圧倒的な究極の脳と身体づくりのバイブル。

　メンタルと身体の双方をゾーンに導く最善にして最大効率の方法。スポーツ選手から芸術家、一般人まで1万人以上の実践により、有効性を実証できた体系的な体操法。それがルースニングメソッド。
　本書でお届けするメソッドを毎日1時間以上行う習慣をつければ、メンタル、フィジカル、スキルの高まりとともに、認知判断、疲労回復からケガ回避までの効果を期待することができます。

【目次】
• 序章
• Lesson1：ハンド・アームルースニング（手・腕の緩解法）
• Lesson2：フット・アンクルルースニング（足・足首の緩解法）
• Lesson3：ショルダールースニング（肩の緩解法）
• Lesson4：ニーレッグルースニング（膝・脚の緩解法）
• Lesson5：ヒップジョイントルースニング（股関節の緩解法）
• Lesson6：ショルダーブレイド（スキャプラ）ルースニング（肩甲骨の緩解法）
• Lesson7：バックボーン（スパイン）ルースニング（背骨の緩解法）
• Lesson8：リブルースニング（肋骨の緩解法）
• Lesson9：ブレインルースニング（脳の緩解法）

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2022/02/04
• ISBN：9784865813326
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：さくら舎

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空前のアスリート宮本武蔵！これまで誰もなしえなかった強さの秘密を解明！

　超一流の武術家である著者が40年かけて進めてきた宮本武蔵研究。著者によると武蔵は、人類史上競争的身体運動を最高の到達度で体現した人物。
　身体論の第一人者として、人類史上稀有な一冊『五輪書』を完全解明する。なかでも「水之巻」には武蔵の身体理論の粋が凝縮されている。
　吉川英治、司馬遼太郎の作品からは得られない、トップアスリートを凌駕する、真実の武蔵像に迫る。武蔵がもっとも重視した「水のようにゆるむこと」はどうすれば叶うのか。「剣聖」の奥義が明かされる。

【目次】
• はじめに　物理学の天才を解く
• 序　『五輪書』身体理論の解明へ向けて
• 第一章　どのようにして『五輪書』を読むのか
• 第二章　「水之巻」に隠された極意
• 第三章　真の「ゆるみ（緩解＝ルースニング）」とは何か
• 第四章　剣聖の「身なり」
• 第五章　刀をいかに振るか ～太刀の操り方一～
• 第六章　「きる」ための技術論 ～太刀の操り方二～
• 第七章　間合いに踏み込む
• 第八章　武蔵とゆる体操 ～あるいは私の研究遍歴～
• 第九章　動作を実践に応用する ～構え方、戦い方一～
• 第一〇章　「水」エネルギーのすさまじさ ～構え方、戦い方二～
• 第一一章　「天理」を求め続けた男
• 第一二章　道を継ぐ者
• 結章　武蔵の「円筒一軸構造」

＊「宮本武蔵はなぜ強かったのか」（高岡英夫著、講談社刊）に大幅な加筆・修正を加え、改題・再出版したものです。

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2021/12/03
• ISBN：9784814204373
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：ビーエービージャパン

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すべては呼吸法で解決できる! 目的別84の呼吸法を一挙公開!

多様な呼吸法のメカニズムを解明、原理原則と方法論を徹底的に見直し、創始された空前絶後のメソッドが総合呼吸法である。

武術雑誌『月刊秘伝』人気連載、待望の書籍化!
呼吸法のみを300ページ超丸々一冊で語り尽くす、前代未聞の決定版!!
呼吸法なら、この一冊でコンプリート!

この本は歴史になる!

【目次】
• はじめに
  壮大なる呼吸法体系への道程
• 序にかえて
  • 今、呼吸法の意義を改めて問う
  • “呼吸法から武術そして呼吸法開眼へ”
  • 著者インタビュー
• 第1章 地の巻
  総合呼吸法 概論
• 第2章 水の巻
  • 総合呼吸法 第一教程
  • 1. 第1講座 基礎呼吸法 ベース
  • 2. 第2講座 精神力制御呼吸法 コントロール
  • 3. 第3講座 疲労回復呼吸法 リカバリー
  • 4. 第4講座 運動制御呼吸法 モーション
  • 5. 第5講座 股関節強化呼吸法 ヒンジ
  • 6. 第6講座 細胞呼吸法 セル
• 第3章 火の巻
  • 総合呼吸法 第二教程
  • 1. 第7講座 睡眠呼吸法 スリープ
  • 2. 第8講座 呼吸筋鍛錬呼吸法 マッスル
  • 3. 第9講座 精神力強化呼吸法 ストレングス
  • 4. 第10講座 局面呼吸法 フェイズ
  • 5. 第11講座 質性呼吸法 クオリティ
  • 6. 第12講座 感性呼吸法 センス
• 第4章 風の巻
  • 総合呼吸法 第三教程
  • 1. 第13講座 刺通緩解呼吸法 ピアース
  • 2. 第14講座 三元締上呼吸法 トライアングル
  • 3. 第15講座 垂腰体呼吸法 ドループ
  • 4. 第16講座 内臓透圧呼吸法 インターナル
  • 5. 第17講座 肺膜呼吸法 メンブラン
  • 6. 第18講座 裏日本呼吸法 リア
• 第5章 空の巻
  • 呼吸の“頂上”4つの呼吸法
  • 1. 全身体内溶緩通軸呼吸法
  • 2. 銀河細胞呼吸法
  • 3. 亜呼吸空間呼吸法(亜空間呼吸法)
  • 4. 銀河宇宙周回通軸呼吸法

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2021/08/17
• ISBN：9784583113739
• 価格：2,200円（税込）
• 出版社：ベースボール・マガジン社

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軸・関節・筋肉の連動力を根底から変える!!
運動進化の法則がもたらす人類理想の歩き

　最高のアスリートと他の選手たちとは何が違うのでしょうか？実はそれが猛獣たちと同じ「潜在脳」を持っているかどうかの違いなのです。

　私たち人類が動物時代から遺伝的に引き継いできた究極的に優れた運動能力を生み出す「潜在脳」、その脳が活動状態なのが天才選手、休止状態なのが普通の選手なのです。つまり天才と普通の選手の違いとは、この「潜在脳」にスイッチが入っているかいないかの違いなのです。

　本書は、科学的にこの「潜在脳」の中身がすべて歩きという運動の中に含まれていることを論理的に(メカニズムとして)明らかにし、その中身を、歩きを変えることですべて体現し、自分のものにできる体系的な方法を、順序立ててわかりやすくお伝えします。

【目次】
• 序章：運動進化の法則がもたらす"人類理想の歩き"
• Lesson1：軸と背骨から劇的に変わる
• Lesson2：肩と股関節を使える関節に変える
• Lesson3：姿勢軸アタック1、2で猛獣の腕脚使いに挑む
• Lesson4：モーター軸でパワーダイナミズムの中心を作る
• Lesson5：裏転子(大臀筋+ハムス)と肩甲骨を最強の出力装置に!!
• Lesson6：姿勢軸アタック3で猛獣のメカニズムを身につける
• Lesson7：リード軸で最速、最効率の移動力をつける
• Lesson8：フォアフット軸で足に羽をつける
• Lesson9：ドライブ軸で最強の軸をつくる

• 著者：高岡英夫
• 出版年月日：2021/05/20
• ISBN：9784862556004
• 価格：1,980円（税込）
• 出版社：カンゼン

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【目次】
• 第１章　背骨とは脊椎動物の証
• 第２章　背骨こそ運動上達の巨大でしなやかな柱
• 第３章　天才だけが背骨を使って軸を作れる本当のメカニズム
• 第４章　四肢同調性と連動はすべて背骨が決める
• 第５章　割脊　背骨を割って使う世界