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配信開始
No.48 TDスクワット（テーブルデスクスクワット）
「手と足の動きがバラバラだ」「パワーはあるが動きに統一感がなくムダな動きが多い」「上半身と下半身が連動していない」・・これらは全て、全身のコーディネーション（協調・連動）ができていない状態を指します。
筋力トレーニングと同時一体的に全身のコーディネーション能力をも鍛えることができるのが、このTDスクワットです。すなわち筋トレと同時に脳のトレーニングもできる、レフ筋トレの代表であるということです。
テーブルやデスクを活用して、上半身と下半身を強力に連動させる能力＝四足動物時代から人が受け継いでいる能力を最効率で鍛えることができ、「全身の協調がとれた、上半身と下半身の連動がとれた動き」を鍛えられます。
本講座では、仙骨の意識の高め方、背骨のフォーム、腰椎のどこを中心にして動くとNGになるか、手・足の置き方、詳細なフォーム指導、各種注意点を丁寧にご指導します。
高岡英夫が「全てのレフ筋トレの中で最初に取り組むべき、といえるほど重要な種目である」というほどの内容です。ぜひ挑戦してください。
【効果】
全身のコーディネーション（協調・連動）能力を高めつつ筋トレができる。最効率の脳トレ効果。力みと硬縮を取りながらの大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、肩・脇～上腕筋群の筋トレ効果。
※「2025年3月総合ゆる錬成教室」の重点体操orメソッド部分です。
- 難易度：★☆☆☆☆１ 難易度の説明はこちらをご覧ください
- 講座時間：約28分
- 講師：高岡英夫
- 講座料：3,800円＊
- ＊本講座は、丁寧な解説を含む内容豊富で長時間の指導となっているため講座料が異なります。
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