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No.26 ハイテクモチ背筋トレ
筋トレは大事。基礎代謝を上げ、姿勢の維持やダイエット、また専門種目のフォーム改善やパワー向上のために・・・。
しかし、筋トレをしたばかりに動きが下手になったり、体がカチコチに固まったり、はたまた体を痛めたり、したらどうでしょう！それは絶対避けたいですよね。
筋トレのマイナス効果を極度に小さくして、そしてプラス効果を増すのが、高度運動科学トレーニングが提示する「ゆる筋トレ（レフ筋トレ）」です。
すなわち「やればやるほどゆるが進み、動きやすい、キレのある使える身体になり、精妙な身体づかいができるようになる」こういう筋力トレーニングができるのです！
本講座では、背筋系の「ハイテクモチ背筋トレ」の1つである、仰臥位での「仙骨ロールバックブリッジ」をご指導。
安全で、体幹部を固めずに鍛えられるこのメソッド、ぜひご自分のものにしてください！！
【効果】腰を硬縮させずにハムストリングスや背筋の筋力トレができる。立ち方のポジションが良くなりウナに乗りやすくなる。体幹の格定と前進・前方力が鍛えられる。
※「2023年5月総合ゆる錬成教室」の重点体操orメソッド部分です。
- 難易度：★☆☆☆☆１ 難易度の説明はこちらをご覧ください
- 講座時間：約14分
- 講師：高岡英夫
- 講座料：3,000円