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配信開始
No.51 ハイテク足床掃き
壁に手をつきセンター（軸・体軸）を効かせながら、大殿筋と腿の裏側のハムストリングスを鍛えます。それにより、歩き・走りなどの移動運動を司る裏転子（うらてんし）の形成・強化を促します。
素早い動き出し、高重心で美しく颯爽とした歩き・走り、強力な前進力を実現するためのトレーニングですが、トレーニングの強度を自分でコントロールしたり、センターを効かせながら行うという課題を通じて、単なる筋トレでなく、賢い身体づくりに即、役立つ方法です。
効果を高める基盤トレーニングも含めて、やさしく丁寧に解説指導いたします。ぜひおぼえて、愛好してください！
【効果】
歩き・走りの駆動力を高める。センター（軸・体軸）の鍛錬と筋トレが同時にできる。前向きな気持ちになる。
※「2025年6月総合ゆる錬成教室」の重点体操orメソッド部分です。
- 難易度：★☆☆☆☆１ 難易度の説明はこちらをご覧ください
- 講座時間：約16分
- 講師：高岡英夫
- 講座料：3,000円
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