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No.32 さすりクロス腹筋トレ
基礎代謝を上げたい、あるいは良い姿勢の維持、またはダイエット目的で、あるいはスポーツや各種種目のフォーム改善やパワー向上などなど・・・これらを目的として、筋トレに取り組む方は多いでしょう。
しかし、筋トレのやり方が正しくないと、体がカチカチに固まってしまったり、動きが以前よりも下手になったり、ひどい時には体を痛めてケガの原因になったり、大きなマイナス面も生まれてしまいます。
筋トレのマイナス面を極限的に減らし、そしてプラス効果を大きく増大させるのが、高岡英夫が提唱する「ゆる筋トレ（レフ筋トレ）」なのです！
「やればやるほどゆるみが進み、滑らかに動きやすい、しなやかでキレのある"使える身体"になり、精妙な身体づかいができるようになる」こうした最先端の筋力トレーニングができるのです！
本講座では、腹筋系のゆる筋トレの1つである、「さすりクロス腹筋トレ」をご指導。
安全で、体幹部を固めずに体幹力を鍛えられるこのメソッド、ぜひご自分のものにしてください！！
【効果】体幹部を硬縮させずに体幹力と腕脚の脊椎連動力の筋力トレができる。センター形成を促し爽快に立てるようになる。無駄な筋出力をしない滑らかでキレのある動きができるようになる。
※「2023年11月総合ゆる錬成教室」の重点体操orメソッド部分です。
- 難易度：★☆☆☆☆１ 難易度の説明はこちらをご覧ください
- 講座時間：約20分
- 講師：高岡英夫
- 講座料：3,000円